جلد کی دیکھ بھال کے نکات: اولمپک سطح کے ورزش کے دوران اپنی جلد کو چمکدار رکھنا

اولمپکس کے جوش و خروش کے ساتھ ہمیں اپنی حدود کو آگے بڑھانے اور اپنے فٹنس اہداف حاصل کرنے کی ترغیب ملتی ہے، یہ ضروری ہے کہ جلد کی صحت کا خیال رکھنا نہ بھولیں۔ ورزش مجموعی صحت کے لیے بہت اچھی ہے، لیکن یہ جلد کے لیے کچھ چیلنجز کا باعث بن سکتی ہے۔ ورزش کے دوران ذہن میں رکھنے کے لیے کچھ سکن کیئر پوائنٹس کا اشتراک کریں۔

ورزش کرنے سے پہلے میک اپ کو ہٹا دیں۔

ورزش کے دوران، آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کے سوراخ گرمی اور پسینے کو چھوڑنے کے لیے کھل جاتے ہیں۔ اگر آپ کا چہرہ میک اپ سے ڈھکا ہوا ہے، تو یہ ماسک کی طرح کام کرتا ہے، مساموں میں پسینہ اور تیل کو پھنستا ہے۔ یہ جلد کے مختلف مسائل جیسے بلیک ہیڈز، پمپلز اور دیگر داغ دھبوں کا باعث بن سکتا ہے۔ صاف جلد کو برقرار رکھنے اور بریک آؤٹ کو روکنے کے لیے، ورزش شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ کا چہرہ میک اپ سے پاک ہے۔

سورج کی حفاظت پر توجہ دیں۔

ورزش کرنے سے اکثر بھاری پسینہ آتا ہے، اور بہت سے لوگ اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کو ہلکا رکھنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ تاہم، سنبرن اور ٹیننگ کو روکنے کے لیے سورج کی حفاظت ضروری ہے۔ کچھ لوگوں کو یہ فکر ہو سکتی ہے کہ سن اسکرین چھیدوں کو روک سکتی ہے، لیکن یہ دراصل جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے اور میک اپ کے مقابلے میں چھیدوں کو روکنے کا امکان کم ہے۔ نان کامیڈوجینک سن اسکرین کا استعمال آپ کی جلد کی حفاظت کرے گا بغیر کسی خرابی کے، اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کی جلد صحت مند رہے گی جب آپ بیرونی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوں گے۔

ورزش کے بعد جلد کی دیکھ بھال

ورزش کرنے کے بعد، کچھ لوگوں کو اپنے چہروں پر لالی اور خارش محسوس ہوتی ہے۔ لالی ورزش کی وجہ سے کیپلیریوں کی توسیع کی وجہ سے ہوتی ہے اور عام طور پر آدھے گھنٹے کے اندر اندر ختم ہوجاتی ہے۔ خارش جلد پر پسینے کی باقیات کی وجہ سے ہوتی ہے، پسینے میں موجود نمک جلد کو خارش کرتا ہے۔

ورزش کرنے کے بعد، اپنے چہرے سے پسینہ اور تیل کو فوری طور پر صاف کرنا ضروری ہے۔ پسینے، گندگی اور تیل کے جمع ہونے کو دور کرنے کے لیے نرم کلینزر کا استعمال کریں، پھر خشکی کو روکنے اور جلد کو سکون دینے کے لیے موئسچرائزنگ اور ریپیئرنگ لوشن لگائیں۔ اگر سرخی برقرار رہتی ہے اور آپ کا چہرہ تیزی سے گرم محسوس ہوتا ہے، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جلد کی کسی بھی بنیادی پریشانی کو دور کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مشورہ لیں۔ ورزش کے بعد مناسب جلد کی دیکھ بھال آپ کی جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ یہ صاف اور چمکدار رہے۔

اولمپکس میں ناقابل یقین ایتھلیٹس کو دیکھتے ہوئے، ان کی لگن سے نہ صرف روزمرہ کے فٹنس معمولات بلکہ جلد کی دیکھ بھال کی اچھی عادات کو بھی متاثر کریں۔ ورزش سے پہلے میک اپ کو ہٹا کر، ہماری جلد کو دھوپ سے بچا کر، اور ورزش کے بعد سکن کیئر کے مکمل معمول پر عمل کرنے سے، جلد کو اولمپک خوابوں کی طرح تابناک رکھا جا سکتا ہے۔